Витамины детям: Советы врача

Летние месяцы — копилки вкусных даров природы, витаминов. Каждая мама знает, что фрукты и ягоды для детей полезны и необходимы. Но какие именно больше всего подходят ребенку? ? Советами делится педиатр Климок Наталья Федоровна.

Во-первых, чтобы польза фруктов и ягод была максимальной, выбирайте сезонные плоды, которые прорастают в вашем регионе.

? Яблоки содержат железо, витамин С, фолиевую кислоту. Это прекрасное средство для профилактики анемии и укрепления иммунитета. Яблоки положительно влияют на пищеварение, так как содержат рекордное количество пектина.

? Сливы — превосходный источник калия, железа, каротина и сахара, который легко усваивается.

? О пользе персиков на востоке в древности слагали легенды. Как отмечают диетологи, этот продукт полезен для детей с самого раннего возраста. Персики содержат витамины группы В, витамин С, калий, магний, железо, фосфор, медь, пектин и очень много каротина. Мякоть этого фрукта легко усваивается, повышает аппетит.

?Обязательно включайте в рацион ребенка лесные ягоды, такие как земляника, ежевика, черника, клюква. Ведь они — настоящая сокровищница витаминов и минералов.

? Смородина — источник минеральных солей, органических кислот, сахаров. Кстати, эта ягода является лидером по содержанию витамина С.

? В ягодах малины содержится фруктоза и глюкоза, которые очень важны для питания мозга и сердечно-сосудистой системы. Она богата витаминами А, Е, РР, В2. Детям на грудном вскармливании малину рекомендуют давать не ранее 1 года, на искусственном — с 10 месяцев.

? Ягоды крыжовника содержат большое количество сахаров, органических кислот, витамины А, В, С, Р, железо, калий, натрий, фосфор, кальций, магний, медь, йод, цинк.

?Также очень полезен для детей виноград. Он укрепляет стенки сосудов, способствует полноценной работе почек, помогает в работе сердца и улучшает свертываемость крови.

? Брюссельская капуста содержит фолиевую кислоту, бета-каротин, витамины В1 и В6, а также диетическую клетчатку. Очень полезна, так как в больших количествах содержит витамины С и А, которые являются важными антиоксидантами.

? Пол стакана пюре тыквы полностью обеспечат суточную потребность в бета-каротине.

Желаем родителям и их детям получить от лета максимум пользы, положительной энергии и удовольствия!