Клімактеричний період – це неприємне явище. Разом із припиненням менструальних кровотеч жінки отримують купу неприємних відчуттів. Адже численні зміни, які відбуваються в організмі в цей період, спричинені припиненням вироблення статевих гормонів (у першу чергу, естрогенів).
Цей період поділяється на кілька етапів:
1. пременопауза – період від непостійних менструацій до завершення останньої з них;
2. менопауза – процес остаточної зупинки місячних, зумовлений припиненням вироблення жіночих статевих гормонів;
3. постменопауза – період, що настає через рік після останньої менструації.
Фізіологічний час настання пременопаузи – від 35-ти до 50-ти років. Такий значний діапазон пояснюється тим, що на початок клімаксу впливає безліч різних чинників.
Хронічні захворювання
Клімакс наближають цукровий діабет, хвороби печінки й нирок, аутоімунні захворювання, дисфункція щитовидної залози, онкозахворювання, захворювання серцево-судинної системи.
Спадковість
Якщо у матері був ранній клімакс, то і в доньки може бути те ж саме.
Спосіб життя
Правильно харчуйтесь, будьте фізично й сексуально активні, слідкуйте за масою тіла та режимом. Не варто перенавантажувати себе фізичною працею! Жінки, які зайняті фізичною працею, «в’януть» швидше своїх одноліток.
Куріння
Передчасна менопауза можлива у жінок, які палили понад 4 роки, викурюючи близько пачки цигарок в день.
Дітонародження
Відтермінувати ранній клімакс допоможе відсутність абортів, а також народження більше 3-х дітей.
Психологічний стан
Часті стреси, постійна нервова напруга також негативно впливають на даний процес.
Географічний чинник
Кількість сонячних днів впродовж року сприяє значно пізнішому припиненню менструацій.
Низькокалорійні дієти
Істотну роль відіграє раціон харчування в підлітковому та юнацькому віці.
Перші ознаки менопаузи:
- проблеми зі сном;
- набряки;
- сповільнення обмінних процесів;
- відсутність овуляції;
- нерегулярна менструація;
- відчуття гарячки, що змінюється відчуттям холоду;
- зайва маса тіла «на рівному місці»;
- швидка й різка зміна настрою;
- втрата концентрації уваги та пам’яті;
- нічне спітніння.
Як боротися з симптомами менопаузи?
- контролювати рівень стресу й кортизолу;
- щодоби вживати 500 г овочів;
- включити в раціон продукти, багаті на вітамін “С” – для природного підвищення рівня прогестерону;
- споживати менше кофеїну;
- мелатонін – це головна антивікова добавка;
- контролювати рівень гормонів;
- вживати багато рослинних жирів (на добу – 70%);
- виключити з раціону цукор, навіть не у чистому вигляді;
- жити за циркадними ритмами (відбій о 22.30, підйом о 7.00).