Фізична активність справді така важлива?🤔
Стиль життя сучасної людини не є типовим для нашого організму. Ми досягаємо потрібного поверху ліфтом, їдемо на роботу автомобілем чи громадським транспортом, сидимо весь день в офісі і так по колу.
Напевно кожен лікар не лінується повторювати, що для міцного здоров’я та опорного імунітету важливі: збалансоване харчування🥦, вчасне звернення до лікаря щодо сезонних та хронічних захворювань👩🏼⚕️, відмова від шкідливих звичок, фізична активність🏃🏼♀️. І от останнім пунктом часто нехтують. Однак, підтримання фізичної активності на оптимальному рівні – це вже третина успіху!
Фізичні навантаження – це широке поняття. Для когось це біг, плавання, для іншого – тяжкі тренування в спортивному залі. У кожному випадку варто проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, чи підходять вам ті чи інші навантаження та чи достатньо їх у вашому випадку.
В будь-якому разі, для підтримання здоров’я та гарного самопочуття будуть корисними кардіонавантаження: ходьба, плавання, орбітрек, катання на велосипеді, йога.
Оптимальним рівнем навантаження будуть 30-40 активних хвилин тричі на тиждень. Слідкуйте за фізичною активністю і в холодний сезон❄️, це важливо!
Спорт не тільки тримає вас у гарній формі, це ще й профілактика більшості захворювань, anti-age ефект, зниження рівня стресу, прискорення метаболізму та процесів схуднення тощо.
Тримайте себе у формі та будьте здорові!