ПОСТКОВИД — как бороться с проблемами концентрации внимания после болезни?
У вас проблемы концентрации внимания и многое другое, тогда вам будет полезна эта статья. Людям, которые трудно переболели, а особенно те, кому ставили дыхательную трубку во время пребывания в больнице, часто сталкиваются с проблемами концентрации внимания, запоминания и четкого мышления. Такие состояния могут пройти через несколько недель или месяцев, но у некоторых людей они могут длиться дольше.
! Важно, чтобы вы и ваши близкие поняли, что вы сталкиваетесь с такими сложностями, поскольку они могут влиять на отношения, ежедневную деятельность и возможность вернуться на работу или к обучению.
При возникновении таких проблем концентрации внимания, могут помочь следующие стратегии:
- ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ могут помочь восстановить работу мозга. Такие упражнения может быть сложно выполнять. Если вы чувствуете слабость, одышку или усталость, попробуйте постепенно вводить легкие упражнения в повседневную жизнь. Можно начать с оздоровительных упражнений и упражнений на укрепление мышц.
- УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЗГА, такие как новые увлечения или виды деятельности, загадки, игры со словами и цифрами, упражнения на развитие памяти и навыков чтения также могут быть полезными. Начните с тех упражнений, которые являются для вас сложными, но выполняемыми и повышайте сложность по возможности. Это важно для сохранения мотивации.
- ПОМОГАЙТЕ СЕБЕ, применяя списки, заметки и напоминания такие как будильник на телефоне, который может напомнить о том, что необходимо сделать.
- РАЗБИВАЙТЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ на отдельные шаги, чтобы не перегружать себя. Корректируйте ожидания и принимайте помощь от других.
Будьте здоровы!