Здоров’я починається з гарного самопочуття. А його основа — це здоровий кишечник. У нашій травній системі живуть трильйони бактерій, що допомагають правильно перетравлювати їжу і навіть впливають на імунітет та настрій. Одними з найважливіших для цього процесу є пробіотики — маленькі, але дуже корисні мікроорганізми. Якщо ви хочете підтримати своє здоров’я, саме час дізнатись ціну на пробіотики для дорослих і додати їх до свого раціону.
Що таке пробіотики?
Пробіотики — це живі бактерії та дріжджі, які приносять користь організму, особливо кишечнику. Вони природним чином живуть у нашому тілі і допомагають підтримувати баланс мікрофлори.
Що відноситься до пробіотиків?
До пробіотиків належать різні типи бактерій. Найвідоміші з них:
- Lactobacillus. Особливо корисні для людей, які мають проблеми з перетравлюванням лактози (молочного цукру). Вони допомагають уникнути дискомфорту після вживання молочних продуктів.
- Bifidobacterium. Ще одні корисні бактерії, які живуть у товстій кишці. Вони зменшують здуття і полегшують травлення.
- Saccharomyces boulardii. Це дріжджі, які часто використовують для відновлення кишківника після прийому ліків або при різних кишкових інфекціях.
Для чого потрібно пити пробіотик?
Чому ж так багато говорять про ці бактерії? Є кілька вагомих причин, чому їх варто приймати:
- Відновлення після антибіотиків. Після курсу антибіотиків наша мікрофлора часто порушується. Пробіотики допомагають зберегти здоровий баланс.
- Зміцнення імунітету. Коли кишківник у порядку, імунна система працює краще.
- Поліпшення травлення. Полегшують засвоєння їжі і допомагають уникнути неприємних відчуттів у животі.
- Допомога при хронічних захворюваннях травного тракту. Люди, які страждають на синдром подразненого кишківника, часто відчувають полегшення після додавання цих бактерій до раціону.
Як пробіотики допомагають організму?
Пробіотики діють на різних рівнях, підтримуючи здоров’я організму. Ось як вони працюють:
- Підтримують баланс мікрофлори. Тримають кількість “поганих” бактерій під контролем і забезпечують правильну роботу кишківника.
- Покращують засвоєння поживних речовин. Вони допомагають краще засвоювати вітаміни, мінерали та інші корисні речовини з їжі.
- Підтримують імунітет. Стимулюють імунну систему, роблячи її більш ефективною у боротьбі з інфекціями.
- Покращують настрій. Кишечник і мозок взаємопов’язані. Здоровий кишечник може впливати на настрій, знижуючи рівень тривоги та стресу.
У яких продуктах містяться пробіотики?
Ми можемо отримувати пробіотики не тільки з добавок, але й із їжі. Ось кілька продуктів, які природно містять ці корисні мікроорганізми:
- Йогурт. Це найвідоміший продукт, багатий на пробіотики. Головне — обирати йогурти з живими культурами.
- Кефір. Ферментований напій, який містить безліч штамів корисних мікроорганізмів.
- Квашена капуста та кімчі. Ці ферментовані овочі є не тільки смачними, але й дуже корисними для травлення.
- Місо та темпе. Традиційні японські страви з ферментованих соєвих бобів, багаті на корисні бактерії.
Як обрати пробіотики?
На полицях магазинів можна знайти безліч різних добавок. Проте як обрати найкращу?
- Кількість бактерій. Вибирайте добавки з високим вмістом колонієутворюючих одиниць (КУО). Більше бактерій — кращий ефект.
- Різноманітність штамів. Чим більше штамів корисних бактерій у продукті, тим ширший спектр дії на ваш організм.
- Ваші потреби. Вибирайте пробіотики відповідно до своїх проблем. Наприклад, деякі штами краще допомагають при діареї, інші — при здутті.
- Форма випуску. Вони бувають у вигляді капсул, порошків або рідин. Обирайте ту форму, яка вам зручніша.
Як правильно приймати пробіотики?
Щоб отримати максимум користі від пробіотиків, дотримуйтеся кількох простих правил:
- Приймайте разом з їжею. Це допомагає корисним бактеріям краще засвоїтися.
- Не перебільшуйте з дозуванням. Дотримуйтеся рекомендованої кількості — більше не означає краще.
- Регулярність — запорука успіху. Для відчутного результату приймайте їх щодня, а не час від часу.
Пробіотики працюють на благо нашого здоров’я щодня. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори, покращують травлення і підсилюють імунітет. Хочете відчути різницю? Спробуйте додати їх у свій раціон і побачите, як ваше тіло скаже вам “дякую”.