Літні місяці — скарбнички смачних дарів природи, вітамінів. Кожна мама знає, що фрукти та ягоди для дітей корисні й необхідні. Але які саме найбільше підходять дитині?
Порадами ділиться педіатр Климок Наталія Федорівна.
По-перше, щоб користь фруктів та ягід була максимальною, вибирайте сезонні плоди, які проростають у вашому регіоні.
Яблука містять залізо, вітамін С, фолієву кислоту. Це прекрасний засіб для профілактики анемії та зміцнення імунітету. Яблука позитивно впливають на травлення, оскільки містять рекордну кількість пектину.
Сливи – чудове джерело калію, заліза, каротину і цукру, який легко засвоюється.
Про користь персиків на сході в давнину складали легенди. Як відзначають дієтологи, цей продукт корисний для діток з самого раннього віку. Персики містять вітаміни групи В, вітамін С, калій, магній, залізо, фосфор, мідь, пектин і дуже багато каротину. М’якоть цього фрукта легко засвоюється, підвищує апетит.
Обов’язково включайте в раціон дитини лісові ягоди, такі як суниця, ожина, чорниця, журавлина. Адже вони – справжня скарбниця вітамінів та мінералів.
Смородина – джерело мінеральних солей, органічних кислот, цукрів. До речі, ця ягода є лідером за вмістом вітаміну С.
В ягодах малини міститься фруктоза та глюкоза, дуже важливі для живлення мозку та серцево-судинної системи. Вона багата на вітаміни А, Е, РР, В2. Дітям на грудному вигодовуванні малину рекомендують давати не раніше 1 року, на штучному – з 10 місяців.
Ягоди аґрусу містять велику кількість цукрів, органічних кислот, вітаміни А, В, С, Р, залізо, калій, натрій, фосфор, кальцій, магній, мідь, йод, цинк.
Також дуже корисний для дітей виноград. Він зміцнює стінки судин, сприяє повноцінній роботі нирок, допомагає в роботі серця і покращує згортання крові.
Брюссельська капуста містить фолієву кислоту, бета-каротин, вітаміни В1 і В6, а також дієтичну клітковину. Дуже корисна, оскільки у великих кількостях містить вітаміни С і А, які є важливими антиоксидантами.
Пів склянки пюре гарбуза повністю забезпечать добову потребу в бета-каротині.
Бажаємо батькам та їхнім діткам отримати від літа максимум користі, позитивної енергії та задоволення!